Frappez Correction du genou

Beaucoup d’enfants ont jambes arquées jusqu’à l’âge de 3 et les genoux cagneux environ 4-5 ans. Au moment où ils sont 6-7 ans, les jambes commencent à se redresser et aligner. genou knock est une courbure de la partie inférieure des jambes qui conduit à un grand écart entre les pieds et les chevilles lorsque les genoux se touchent. Parfois, le genou de frappe peut se poursuivre ou se produire à un stade ultérieur de la vie.

Frappez Correction du genou avec des exercices

genoux se produisent en raison de frapper les muscles abducteurs faibles trouvés à l’extérieur des hanches et des cuisses. Ils peuvent être corrigés avec certains exercices mentionnés ci-dessous.

1. Fentes latérales

Stand avec les pieds écartés largeur des hanches et les bras devant votre poitrine, et faire un grand pas de côté à votre gauche. Pliez votre genou comme votre pied est au sol et poussez vos hanches vers l’arrière. Comme vous vous sentez une forte contraction de la hanche et d’autres cuisse, levez-vous et ramener vos pieds à la position initiale. Répétez 10-12 fois, puis passer. Tenir une boule de médecine devant votre poitrine pour plus de résistance. Cela aide vos abducteurs, les ischio-jambiers et quadriceps.

3. Enlèvement par câble

Cet exercice pour la correction du genou frappe aide vos cuisses externes et les hanches avec un côté d’une machine à câble. Fixer un brassard de la cheville autour de votre jambe droite et maintenir le faible réglage. Stand avec la pile de poids face à votre épaule gauche. Dans un mouvement d’arc électrique, soulevez votre jambe sur le côté à droite le plus haut possible, puis descendre lentement. Répétez 10-12 fois, puis passer.

4. Mentir Enlèvement

Allongez-vous sur le côté gauche avec vos jambes un sur l’autre. Soulevez la jambe droite à un angle de 45 degrés, maintenez une seconde, puis abaissez votre jambe. Répétez 10-12 fois, puis passer. Tenez un haltère contre votre cuisse pour une résistance supplémentaire.

2. Side Step-up

Stand avec un banc de poids vers votre droite. Gardez les bras devant votre poitrine, mettez votre pied droit sur le banc, appuyez et soulevez votre corps dans l’air. Après la jambe droite est droite, maintenez une seconde vous abaisser alors. Répétez 10-12 fois, puis passer. Pour une résistance supplémentaire, utilisez une boule de médecine.

5. Mur abducteur squeeze

Stand avec le mur sur votre droite et tenir un ballon d’exercice contre elle à hauteur de l’estomac. Soulevez la jambe droite, plier le genou et la cuisse faire parallèle au sol. Presse dans la balle avec la jambe droite et maintenez pour une seconde. Relâcher la pression lentement. Répétez 10-12 fois, puis passer.

6. Soulevez la jambe droite

Allongez-vous sur le dos, le torse détendu. Gardez une jambe

Droit et l’autre genou plié avec votre pied à plat sur le sol. Serrer les muscles de la cuisse de la jambe droite, soulever environ 12 pouces du sol et maintenez la position pendant 5 secondes et répéter. Effectuez ce au moins 4 fois, 2 de chaque côté, pour travailler vos quadriceps.

7. Mur Squats

Stand avec un mur face à votre dos. Avec les pieds écartés largeur des épaules, un support légèrement plus loin de la paroi. Squat à 90 degrés maximum et la maintenir pendant 5-10 secondes. Contractez légèrement vos muscles de l’estomac comme vous squat. Augmentez votre période de détention que votre force augmente.

9. Knee Press

Vous pouvez vous asseoir sur le sol ou un banc. Mettez une jambe droite devant vous et placez une serviette roulée derrière le genou. Contractez les quadriceps de la jambe déplié, appuyez sur le dos de votre genou dans la serviette roulée pendant 3 secondes. Relâchez lentement. Répétez 9-10 fois, puis passer.

8. Curls ischio-jambiers

Tout en maintenant le dos d’une chaise, transférer votre poids à une jambe et pliez l’autre en arrière avec seulement vos orteils sur le sol. Tendez vos muscles ischio-jambiers et soulevez votre talon vers vos hanches. Maintenez la position pendant 5 secondes avant de baisser. Répétez 8-9 fois, puis passer. Cet exercice est très bon pour la correction du genou frappe.

Plus sur le traitement du genou Knock 

En général, la plupart des enfants avec le genou de cognement deviennent très bien sans aucun traitement à mesure qu’ils grandissent. Mais un peu de soin et de précaution prises quand ils sont jeunes aide beaucoup.

1. vitamines

Parfois, les genoux cagneux peuvent être causés par des problèmes comme le scorbut ou le rachitisme, de sorte que le premier travail consiste à traiter la maladie sous-jacente. Rachitisme est causée par le manque de vitamine D. Il faut adopter une dose quotidienne de vitamine D. Parfois, une injection de vitamine D est administré une fois par an. Aussi manger une alimentation riche en vitamine D et de calcium.

2. Chirurgie

Quand rien ne fonctionne, la chirurgie peut être effectuée pour la correction du genou frappe. Mais la chirurgie est recommandée que si:

  • L’écart entre les chevilles du garçon ou une fille est plus de 10 cm.
  • L’enfant a des difficultés à marcher.
  • Les jambes de l’enfant sont incurvés, ce qui peut causer beaucoup de douleur au genou.

La chirurgie peut être de 2 types:

  • Croissance guidée:  Avec cette méthode, on place une petite plaque à l’ intérieur du genou. Il corrige progressivement la croissance du genou sur une période de 6 mois à 1 an. Cette chirurgie est généralement préférée pour la croissance rapide des enfants jusqu’à l’âge 14-16.
  • Ostéotomie:  ostéotomie est un type de procédure de correction de genou de cognement lorsque l’os de la jambe est coupée et réaligné pour corriger l’angle du genou. La chirurgie est réalisée sur une jambe à la fois sous anesthésie générale. Juste au- dessus de l’articulation du genou, la partie inférieure du fémur est coupé et une petite portion d’os est enlevée. Ensuite , la jambe est réaligné pour créer une position plus droite. L’os est fixée dans sa nouvelle position par une plaque et des vis.

3. Le tabagisme et la conduite

Si les fumeurs ont besoin la chirurgie pour corriger frapper le genou, il est nécessaire d’arrêter de fumer pendant au moins 2 semaines avant et 3 mois après la chirurgie. Fumer limite l’approvisionnement en sang à la guérison des os et des retards. De plus, ne pas conduire pendant 6-8 semaines après la chirurgie.

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