Comment Allégez votre période

Au cours de votre période, vous vous trouvez à l’aide d’un tampon géant et un épais coussin en même temps, au cas où vous fuite? Avez-vous d’éviter les activités qui ne sont pas une salle de bains à proximité? Si ce sont les cas, votre période peut être plus lourd que ce qu’elle devrait être. Les périodes qui sont extrêmement lourdes sont très fréquentes, touchant environ 50 pour cent des femmes qui sont âgés de 40-50. Apprenez façons de rendre votre période beaucoup plus léger pour que vous puissiez revenir à faire des activités régulières sans crainte de fuite.

Comment faire votre période Lighter

Avant d’aller sur les alléger vos périodes, faire une visite chez le médecin pour vous assurer que vous êtes

En bonne santé et ne souffrent pas de certains troubles qui se traduisent par des périodes anormalement lourdes. Le médecin vous aidera à être assuré que vous n’avez pas de maladie grave qui cause le problème et il est normal d’essayer de moyens ci-dessous pour alléger le flux. Ceux-ci ont travaillé sur beaucoup de femmes qui étaient dans votre même situation.

1. Changer votre alimentation

Si vous mangez un régime alimentaire riche en légumes, fruits, viandes maigres, le poisson et les grains entiers, vous pouvez alléger votre flux menstruel. Ces aliments sont sains et contiennent très peu de sel, glucides transformés, et de graisses saturées, ce qui peut entraîner la rétention d’eau et les ballonnements. Ceci est un régime qui peut aussi aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous devez également avoir des aliments qui contiennent en eux beaucoup de potassium en raison de faibles niveaux de potassium peuvent causer des périodes lourdes qui sont irrégulières et associées à des crampes extrême. D’autres aliments que vous devriez considérer inclure des aliments qui sont riches en calcium, acides gras essentiels, en vitamine B, le zinc, le magnésium, la vitamine C et la vitamine E.

2. Participer à l’exercice

Ceci est aussi une bonne et facile réponse à la façon de rendre votre période plus légère. Essayez engager dans un exercice modéré, car cela peut aider vos périodes deviennent plus légers et plus réguliers. L’exercice peut vous aider à maintenir un poids stable, de sorte que vous n’avoir des fluctuations de poids et de la graisse qui causent des règles abondantes. De bons exercices pour se livrer à le jogging, la natation et la marche de puissance. Essayez d’exercer au moins trente minutes par jour pendant environ 5-6 fois par semaine.

3. Essayez des remèdes naturels

Il y a des remèdes à base de plantes qui semblent pour diminuer le flux et peut vous aider à apprendre comment faire vos périodes plus légères. Ceux-ci comprennent l’actée à grappes bleu, sceau d’or, et aigremoine. Parlez-en à votre médecin avant d’essayer un de ces remèdes, car ils peuvent avoir un effet anormal sur les médicaments que vous prenez déjà.

4. Évitez le stress

Lorsque vous êtes sous beaucoup de stress, vous pourriez manger plus mal, ce qui peut rendre votre période plus lourd. Utilisez la pyramide alimentaire pour savoir quels sont les aliments les plus sains que vous devriez manger. Également obtenir beaucoup de sommeil si vous voulez éviter le stress et rester en bonne santé.

5. Thérapie AINS

Si les méthodes énumérées ci-dessus pour savoir comment rendre votre période plus légère ne fonctionnent pas, alors vous devrez peut-être certains médicaments. Non stéroïdiens anti-inflammatoires comme l’ibuprofène ou le naproxène vous aidera à faire vos périodes plus légères. Ils abaissent les niveaux de prostaglandine dans votre système, ce qui diminue votre flux menstruel. Vous devez prendre beaucoup de ces médicaments afin de voir un effet. Ne prenez pas ces médicaments si vous avez un ulcère gastrique, un trouble de la coagulation, une maladie du foie, une maladie rénale ou prendre d’autres médicaments pour fluidifier le sang.

6. Les pilules de contrôle des naissances

pilules de contrôle des naissances vous empêchent de ovuler et d’aider la muqueuse utérine être beaucoup plus mince. Il existe des pilules de contrôle des naissances qui vous permettent d’avoir seulement quelques périodes par an. Utilisez les pilules qui contiennent à la fois oestrogène et de progestérone et d’éviter les pilules contraceptives si vous souffrez de diabète, la migraine, le cancer, les maladies cardiaques, l’hypertension, ou êtes un fumeur qui est de plus de 35 ans.

7. stérilets hormonaux

Stérilets sont des dispositifs minuscules en plastique. Certains d’entre eux libèrent des hormones dans votre système. Les dispositifs qui sécrètent progestatif provoquent la muqueuse utérine pour devenir plus mince et empêcher l’ovulation, au moins partiellement. Deux bons choix sont Mirena et Skyla. Vous ne pouvez pas utiliser ces appareils si vous avez déjà un cancer de l’utérus ou des saignements qui ne peut être expliqué par le vagin, ou un mauvais foie. Des problèmes comme les maladies cardiaques et l’hypertension peuvent également être des raisons pour lesquelles votre médecin ne recommandera pas cette méthode d’alléger vos périodes.

8. Ablation endométriale

Ceci est une autre option pour la façon de rendre votre période plus légère. Ceci est une procédure de bureau où le médecin détruit la paroi interne de l’utérus, de sorte que vos périodes disparaissent ou sont très légers. Vous pouvez l’avoir fait sous anesthésie locale ou après avoir pris un sédatif. Vous ne devriez pas utiliser cette méthode si vous avez soupçonné le cancer de l’utérus, les fibromes utérins, un grand utérus, ou si vous prévoyez toujours de tomber enceinte.

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