Combien Mélatonine à prendre

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Il indique au corps quand il est temps de se reposer et dormir. Certaines personnes atteintes de troubles du sommeil doivent prendre de la mélatonine pour surmonter le problème naturellement. Il est important de savoir combien la mélatonine à prendre, afin que vous puissiez obtenir une nuit de sommeil réparateur sans prendre trop du supplément.

Combien Mélatonine à prendre pour les problèmes de sommeil

Si vous rencontrez des difficultés à dormir, il se pourrait que la glande pinéale ne met pas assez en mélatonine ou que la glande pinéale met à la mélatonine au mauvais moment. Cela est particulièrement

Certes des travailleurs de quarts, qui doivent dormir pendant la journée et restent éveillés la nuit. La glande pinéale est sensible à la lumière de sorte que lorsque vous inversez le modèle de temps de sommeil et l’éveil, vous pouvez confondre la glande pinéale afin qu’il ne vous aide à obtenir le sommeil dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. En gros, vous pouvez gâcher votre rythme circadien, ce qui nécessite la prise de suppléments de mélatonine pour dormir quand vous voulez.

Alors, combien la mélatonine à prendre? Pour répondre à cette question, vous devez savoir, en tant que complément alimentaire, la mélatonine n’est pas réglementé par la Food and Drug Administration américaine et les entreprises qui font la mélatonine peuvent utiliser leur propre discrétion quant à la quantité de mélatonine à mettre dans chaque capsule ou comprimé de la substance .

Ainsi, la réelle « correcte dosage » de la mélatonine n’a pas été établie , ce qui donne des usines en liberté en ce qui concerne la quantité de mélatonine à mettre dans chaque comprimé ou capsule. Il est facile de prendre trop de supplément naturel. Il y a aussi pas de norme à fait quand vous devez prendre le supplément de mélatonine. Cela signifie que, dans le traitement de votre trouble du sommeil, vous pouvez changer complètement autour de votre rythme circadien avec des niveaux élevés de mélatonine pendant la journée et des niveaux plus bas pendant la nuit, lorsque les niveaux devraient être à leur plus haut.

Heureusement, la mélatonine est vraiment un produit naturel et personne n’a jusqu’à présent subi des effets terribles de prendre trop du supplément. Si vous êtes vraiment préoccupé par le dosage de la mélatonine, amener le flacon de mélatonine à votre médecin et discuter du montant que vous devriez prendre et le moment de la prendre.

Les montants réels de la mélatonine à prendre ont été proposées pour diverses conditions liées au sommeil par Mayoclinic. Reportez-vous à ce tableau en pensant à la quantité de mélatonine à prendre:

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