Boissons énergisantes santé

Beaucoup d’entre nous prennent des boissons énergisantes pour stimuler notre énergie en ayant une longue journée au bureau, après avoir étudié toute la nuit ou juste avant une séance d’entraînement intense. Certaines des boissons énergétiques que les entreprises du marché aux jeunes adultes comprennent la cocaïne, Monster Energy, Pimp Juice, Redbull, Full Throttle, Rage et Rock Star. La plupart des sites qui font la promotion de ces boissons ont de nombreuses images qui dépeignent des modes de vie macho. Ils commercialisent les ingrédients dans les boissons que les clients scientifiques, mais beaucoup ont peu d’informations sur les ingrédients. Y at-il des boissons énergisantes saines sur le marché?

Ce qui est dans les boissons énergisantes?

1. La caféine

La plupart des boissons énergisantes contiennent de la caféine 70-200mg, qui stimule le système nerveux central, dilate les vaisseaux sanguins et rend le corps alerte. La caféine augmente également la pression artérielle et le rythme cardiaque, et déshydrate le corps.

2. Les bovins

Le peut régler la taurine rythme cardiaque, les niveaux d’énergie, et la contraction des muscles. Et il peut aslo améliorer la circulation sanguine, le taux de cholestérol et d’augmenter l’apport d’oxygène aux cellules cardiaques.

3. glucuronolactone

Glururonolactone (DGL) est formé naturellement dans le corps après le foie de tomber en panne glucose. Les fonctions de DGL comprennent la biosynthèse de la vitamine C, libérant ainsi des produits chimiques et des hormones, et la désintoxication. DGL est ajouté aux boissons énergisantes pour éviter l’épuisement du glycogène.

4. Vitamines B

Vitamines B comprend la niacine (B3), le chlorhydrate de pyridoxine (B6), acide folique (B9), l’acide pantothénique (B5), la cyanocobalamine (B12), et la riboflavine (B2). Ils transforment la nourriture en énergie et sont largement utilisés comme suppléments d’énergie. Il est encore difficile de savoir si les suppléments augmentent les niveaux d’énergie.

5. Sugars

Le corps humain utilise du glucose comme carburant. Les boissons énergisantes contiennent des quantités élevées de sucre et d’augmenter par conséquent les niveaux d’énergie. Les sucres sont les glucides. Les glucides sont recommandés pour les séances d’entraînement qui durent plus d’une heure.

6. Guarana

Guarana contient 3-4% de caféine tandis que le café arabica contient seulement 1-2% de caféine. Bien qu’il diffère de la caféine en ce qu’elle contient également des molécules de théophylline et la théobromine. Guarana est largement utilisé pour augmenter les niveaux d’énergie et la vigilance.

7. Le ginseng

Le ginseng a été utilisé comme plante médicinale depuis des siècles. Il est utilisé pour augmenter l’énergie, soulager le stress, réduire la fatigue et améliorer la mémoire. On croit de stimuler les glandes pituitaires et hypothalamiques pour libérer l’hormone corticotrope surrénales.

8. L-Carnitine

Le foie et les reins créent L-Carnitine naturellement dans le corps. L’acide aminé augmente les niveaux d’énergie et accélère le métabolisme. Il agit également un thermogénique qui aide à l’endurance de plus en plus au cours des séances d’entraînement.

9. antioxydants

Les antioxydants aident l’organisme à bien récupérer et à prévenir les dommages cellulaires des radicaux libres. Certains des oxydants utilisés dans les boissons énergétiques comprennent la vitamine A, E et C. La vitamine C est des antioxydants les plus populaires.

10. Yerba Mate

Yerba Mate est source naturelle de caféine. La caféine contenue dans Yerba Mate est censé être en meilleure santé que dans le guarana et le café. Yerba Mate est populaire dans « tout naturel » des boissons énergisantes.

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Regardez cette vidéo pour apprendre ce qui est à l’intérieur red bull:

Sont en bonne santé les boissons énergisantes vraiment que la santé? Effets –side et risques

La plupart des boissons énergisantes contiennent de grandes quantités de caféine, qui peut fournir un regain d’énergie temporaire. Certaines boissons énergisantes contiennent du sucre et d’autres substances. Cependant, le coup de pouce est de courte durée, et peut être accompagnée d’autres problèmes.

Effets secondaires

Les boissons énergisantes sont plus susceptibles de causer des effets secondaires que d’autres boissons, car ils contiennent de nombreux ingrédients. La consommation accrue de boissons énergisantes chez les enfants et les adolescents soulève plus de problèmes de sécurité. Voici une liste des eeffects secondaires associés à la surconsommation de boissons énergisantes du plus commun au moins commun:

  • Secouer ou tremblements
  • Agitation ou agitation
  • troubles gastro-intestinaux
  • Ischémie ou douleur à la poitrine
  • Syncopes ou vertiges
  • paresthésie
  • Détresse dans les systèmes respiratoires
  • Maux de tête

Des risques

  • La plupart des boissons énergisantes contiennent des quantités élevées de sucre sous forme de sucre de canne ou de sirop de maïs riche en fructose. Les boissons qui contiennent des quantités élevées de sucre sont liés à l’obésité, la carie dentaire et le diabète de type 2. Le sucre dans ces boissons provoque des pics d’insuline et sucre dans le sang qui conduisent à un sentiment semblable à l’accident.
  • Les gens ont différents niveaux de tolérance à la caféine. La plupart des gens éprouvent des symptômes initiaux après avoir pris plus de 400 mg de caféine par jour. Des doses plus élevées de caféine provoquent l’hypertension artérielle, augmentation de la miction, des réactions allergiques, des maux de tête et la fatigue après des palpitations cardiaques et sevrage.
  • La prise en charge de 35 mg B3 (niacine) provoque le rinçage de la peau tout en 3000mg ou plus conduira à une toxicité hépatique. La prise en charge de 100 mg de causes B6 sensations de brûlure ou de lésions cutanées.
  • Prendre des boissons énergisantes avec une pression artérielle élevée ou d’une maladie cardiaque peut entraîner des complications. Consultez votre médecin avant de prendre une boisson énergisante.

En conclusion: Vous pouvez prendre des boissons énergisantes occasionnellement , mais devrait limiter votre apport à 500 ml ou 16 onces par jour. Trouver des moyens plus sains pour augmenter votre énergie si vous êtes constamment fatigué.

Alternatives à boissons énergisantes

Vous pouvez remplacer les boissons énergisantes avec les suivantes alternatives plus saines:

1. Les jus verts et smoothies

Les légumes vert foncé comme le chou frisé, le persil et les épinards sont riches en vitamines B, qui peut stimuler votre métabolisme. Votre corps produit plus rapidement l’énergie lorsque votre métabolisme est en période de pointe. Mangez des aliments entiers pour augmenter le niveau d’énergie et les vitamines dans votre alimentation pour maintenir un haut niveau d’énergie tout au long de la journée.

2. Thé vert

Le thé vert contient moins de caféine que le café et est donc une source d’énergie plus saine. Le thé vert améliore les performances mentales et de clarté, et réduit le risque de cancer et les maladies cardiaques. Il est une bonne alternative aux boissons du café et de l’énergie.

3. Shakes de protéines

Le manque de protéines conduit à la fatigue. protéines de haute qualité secoue aider votre corps à atteindre ses besoins en protéines. La secousse de protéine doit contenir des glucides pour être efficace, et vous pouvez ajouter de germe de blé, les fruits ou le quinoa à votre shake de protéines. Utiliser 10 g de protéine de lait, le yaourt en poudre ou du lait de soja pour le préparer.

4. L’eau

boissons énergisantes en bonne santé sont en fait très peu sur le marché. L’eau est la meilleure boisson énergétique car toutes les réactions métaboliques dans le corps se produisent dans l’eau. Les réactions Ralentissez lorsque nous sommes déshydratés, ce qui provoque un sentiment lent. Si vous trouvez qu’il est difficile de boire l’eau ordinaire, vous pouvez améliorer le goût en ajoutant des fraises, des tranches de fruits ou de baies bleues.

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