5+ aliments riches en Taurine

La taurine est un acide aminé contenant du soufre. Il est important pour de nombreux processus physiologiques tels que la régulation des fluides, la production de sels biliaires et anti-oxydation. De plus, il est important pour la fonction et le développement de votre cœur, les nerfs, les muscles et la vue. Votre corps peut synthétiser de la taurine cystéine et la méthionine acides aminés essentiels, mais il est bon d’obtenir un peu de votre alimentation aussi bien. Nouveau-nés ne peuvent pas synthétiser la taurine.

Les aliments riches en Taurine

1. Les poissons

L’un des meilleurs endroits pour obtenir de votre nourriture taurine est du poisson frais. crabe cuit dormeur contient près de six grammes de chaque kilogramme pour la taurine. maquereau entier vous donnera un peu plus de neuf grammes pour chaque kilogramme et le saumon d’Alaska fournit plus de quatre grammes par kilogramme. Capelan et autres poissons sont également riches en taurine. Si vous aimez le poisson, c’est un moyen idéal pour obtenir votre pour un taurine jour.

2. La viande

Une autre excellente source pour obtenir votre viande est la taurine. Il existe une variété d’oiseaux, de grands animaux et même les insectes qui contiennent de la taurine. Le foie de bœuf a environ 2,4 g par kilogramme et est plein d’autres nutriments. Vous pouvez également trouver dans l’agneau taurine (3,676 g par kilogramme taurine) et le foie de poulet (6,763 g par kilogramme de taurine).

3. Le lait maternel humain

Pour les jeunes et les bébés nouveau-nés, au lieu de manger des aliments riches en taurine, obtenir du lait de taurine maternel est la méthode recommandée par de nombreux médecins. Le colostrum est particulièrement bon. C’est ce qui vient dans les premiers jours juste après l’accouchement. Il a tendance à être dans une riche couleur dorée et contient des quantités élevées de taurine. Le niveau de la taurine dans une diminution du lait maternel et après environ un mois, il est environ 40% du plus haut niveau. Taurine aide au développement des yeux et le cerveau des bébés.

4. mollusques et crustacés

Une autre excellente source de taurine est crustacés. Vous pouvez généralement trouver des niveaux élevés dans les crevettes, les pétoncles et les palourdes. Le plus frais des fruits de mer est, les montants plus élevés de ce contiendront la taurine.

5. Autres sources

D’autres aliments excellents à manger pour obtenir la taurine comprennent la levure de bière, des œufs, de nombreux produits laitiers, et même les algues.

Avez-vous assez Taurine?

La plupart des gens assez avec le processus de la taurine synthèse naturelle de leur corps, y compris les végétariens. Manger des aliments riches en taurine apporte également une contribution. Il y a quelques cas de carence cependant. Vous devriez songer à obtenir votre taux de test si taurines:

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