Si vous luttez pour trouver le temps pour l’auto-soin, ces applications intelligentes peuvent aider

Trouver du temps pour prendre soin de soi peut être difficile, surtout dans le monde connecté numériquement où nous vivons. Même lorsque nous voulons nous détendre, il y a souvent des distractions comme des courriels de travail ou des messages Facebook à portée de la main. Mais croyez-le ou non, votre téléphone peut aussi être un outil pour vous aider à prioriser les autosoins, à condition de savoir comment le faire fonctionner pour vous.

Nous avons rassemblé les meilleures applications et technologies pour promouvoir votre club personnel et prendre le temps de recharger vos batteries, de sorte que vous pouvez remplir votre téléphone avec des outils qui offrent une bonne ambiance seulement. Parce que, hé, si vous allez avoir votre téléphone autour de 24/7, il pourrait aussi bien vous aider à prendre soin de vous.

Happify (gratuit, iTunes et Google Play)

Cette application vous permet de sélectionner le Club mental et les objectifs de bien-être sur lesquels vous voulez vous concentrer (pensez à réduire le stress ou à renforcer la confiance), puis vous propose des jeux et des activités rapides pour vous aider à atteindre ces objectifs. Vous suivrez votre bonheur global et la façon dont cela change avec l’heure sur l’application.

Shine Text (gratuit;)

Inscrivez-vous à Shine Text pour recevoir un message texte quotidien avec des citations de motivation, des affirmations, des articles de psychologie positive et des conseils pour commencer votre journée de façon optimiste. La société affirme que 93% des personnes qui utilisent Shine Text déclarent se sentir plus confiants et heureux qu’elles ne l’étaient auparavant. Aussi cool: Si vous parrainez 10 amis, vous pouvez marquer un butin gratuit.

Gratitude Journal (gratuit, iTunes et Google Play)

Pensez à cette application comme un journal virtuel qui vous rappelle d’enregistrer ce que vous êtes reconnaissant pour chaque jour, avec la possibilité de le partager avec des amis si vous le souhaitez. Vous pouvez également prendre des photos et marquer des amis et des lieux afin que vous puissiez regarder en arrière sur les personnes et les endroits qui vous ont fait sourire. Pratiquer la gratitude a été démontré pour rendre les gens plus heureux, et avoir la possibilité de journal sur votre téléphone, il est encore plus facile de trouver le temps de réfléchir sur les choses que vous êtes reconnaissant.

Headspace (gratuit pour les 10 premières sessions, iTunes et Google Play)

Cette application de méditation obtient des critiques élogieuses pour ses courtes méditations audio guidées sur différents thèmes, allant de «apprendre à méditer» à «s’endormir». Les 10 premières sessions sont gratuites, et après vous pouvez accéder à plus de méditations en vous abonnant à 13 $ par mois ou 96 $ par année. Il a été démontré que la méditation aide à diminuer le stress et à améliorer la concentration, et avec cette application, vous pouvez apprendre à méditer n’importe où, à n’importe quel moment – vous avez juste besoin de quelques minutes par jour.

Acupression: Guérissez-vous (1,99 $, iTunes et Amazon)

L’auto-massage est un excellent moyen de revivre la tension et le stress, et cette application peut vous aider à améliorer vos compétences. L’application facile à utiliser vous montre comment masser les différents points de pression sur le corps avec des instructions illustrées.

Sleep Cycle (gratuit, iTunes et Google Play)

Cette application fonctionne comme une alarme intelligente qui suit vos habitudes de sommeil et vous réveille au moment optimal (pendant votre phase de sommeil la plus légère) afin que vous vous sentiez plus reposé. Cependant, votre téléphone n’a pas besoin d’être au lit avec vous. il utilise l’analyse sonore pour suivre votre sommeil. Pour vous assurer que vous obtenez le meilleur repos possible, vous pouvez également surveiller le ronflement et d’autres statistiques de sommeil.

Temps libre (2,99 $, iTunes et Google Play)

Votre téléphone peut réellement vous aider à rester dessus (quand vous décidez de le faire) avec Offtime. L’application analyse la façon dont vous passez du temps sur votre téléphone pour fournir des informations honnêtes, puis vous pouvez définir des barrières à certaines applications ou fonctionnalités que vous trouvez distrayantes ou bloquer des SMS et des appels (tout en permettant à certains numéros de passer). Les temps d’arrêt vous donnent plus de contrôle sur la façon dont vous utilisez votre téléphone, ce qui vous permet d’avoir des temps d’arrêt sans distraction, du temps en famille ou du temps de travail.

Yoga Studio (gratuit, iTunes et Google Play)

Cette application vous permet de pratiquer le yoga littéralement n’importe où: vous téléchargez des classes au lieu de les diffuser pour pouvoir les regarder sans connexion Internet. De plus, si vous êtes un yogi débutant, vous apprendrez les mouvements de base et pourrez même assembler vos propres classes avec vos poses et vos flux préférés (l’application les transforme en une vidéo transparente pour vous). En prime, vous pouvez également programmer facilement des cours depuis l’application sur votre calendrier téléphonique afin de vous assurer que vous vous adaptez à temps pour votre pratique.

Clue (gratuit, iTunes) ou Glow (gratuit, iTunes et Google Play)

Gardez une trace de votre cycle mensuel avec Clue. Cette application de suivi d’une période vous permet de surveiller votre état de santé, vos problèmes de peau et votre activité sexuelle, de sorte que vous puissiez remarquer tous les cycles de votre cycle. Cela peut vous donner l’information dont vous avez besoin pour donner la priorité aux autosoins avant d’en avoir désespérément besoin. Glow est un autre excellent tracker qui se synchronise avec de nombreuses montres et applications de fitness, il peut donc vous aider à trouver des modèles dans les niveaux d’activité et de votre cycle.

Talkspace (32 $ par semaine, iTunes)

Si vous vous sentez trop occupé pour la thérapie, cette application est pour vous. Talkspace vous correspond avec un thérapeute agréé grâce à une consultation gratuite. Une fois connecté avec un thérapeute, vous pouvez lui envoyer des SMS tous les jours (il répond généralement une ou deux fois par jour, selon l’accord que vous avez établi avec lui). Encore mieux: les couples peuvent l’utiliser aussi.

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