5 vérités sur les régimes à faible teneur en glucides

Les nutritionnistes s’accordent à dire que la plupart des gens ont soif de glucides, et si vous les retranchez de votre alimentation, vous n’aurez plus qu’à en avoir plus envie. Vous voulez connaître quelques raisons supplémentaires pour lesquelles vous devez éviter le mode de vie à faible teneur en glucides? Lisez ces conseils du régime CarbLovers .

Les régimes à faible teneur en glucides vous rendent triste et stressé!

Claquant votre mari et vos enfants? Crier aux conducteurs? Vous pourriez vouloir blâmer votre privation de glucides. Une étude récente de chercheurs australiens, publiée dans les Archives of Internal Medicine , a suivi 106 mètres pendant un an. La moitié a mangé un régime riche en glucides. Les autres ont suivi un régime à faible teneur en glucides.

Après un an, les mangeurs de glucides se sentaient plus heureux, plus calme et plus concentré que le groupe privé de glucides, qui a déclaré se sentir stressé. La raison de ceci? Les glucides stimulent les substances chimiques régulatrices de l’humeur et réduisent le stress dans le cerveau, et les aliments gras riches en protéines peuvent les épuiser, affirme Grant Brinkworth, Ph.D., chercheur principal de l’étude.

Les régimes à faible teneur en glucides vous rendent plus gros, pas plus mince!

Le stress et la dépression à faible teneur en glucides se sentent finalement déranger leurs meilleurs efforts pour rester mince.

C’est parce que le stress produit des niveaux élevés d’hormones, comme le cortisol, qui stimulent votre appétit et conduisent à la frénésie, dit l’expert en obésité Elissa Epel, PhD, professeur agrégé à l’Université de Californie, Département de psychiatrie de San Francisco.

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Les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas durables!

C’est une chose de durcir un régime faible en glucides pendant six semaines ou même six mois. C’est une autre de le faire pour toute une vie, et les études montrent que les gens ont plus de difficulté à suivre un régime faible en glucides plutôt que riche en glucides.

Dans une récente étude de 322 personnes à l’Université Harvard, seulement 78% de ceux qui suivaient un régime hypoglucidique suivaient leur régime alimentaire à long terme (jusqu’à deux ans), tandis que près de 90% de ceux qui suivaient un régime riche en glucides fort après deux ans.

Les régimes faibles en glucides gonflent votre ventre!

Pensez que les glucides sont la raison pour laquelle vous ne pouvez pas fermer votre pantalon? Réfléchis encore. Selon l’Institut national des maladies digestives, le ballonnement du ventre est l’un des principaux symptômes de la constipation. Et la constipation est un effet secondaire commun d’un régime faible en glucides.

Dans une étude, jusqu’à 68% des participants à un régime pauvre en glucides se sont plaints de constipation. C’est à comparer à seulement 30% de la population générale non régime et 35% des personnes à la diète qui ont mangé plus de glucides.

Les régimes faibles en glucides vous font vous sentir démunis!

Les régimes à faible teneur en glucides échouent souvent parce que les personnes à la diète commencent à avoir envie de glucides. Dans une étude menée par l’Université de Toronto auprès de 89 femmes, la moitié limitait la quantité de glucides qu’elles mangeaient, tandis que l’autre moitié n’en contenait pas.

Après trois jours, quand les deux groupes ont été servis un petit déjeuner d’essai et dit de manger tout ce qu’ils voulaient, les femmes sur le régime faible en glucides se sont bourrés de glucides riches en calories et en graisses (comme les croissants), tandis que les autres femmes ont continué à suivre leurs régimes. Bottom line: Arrêtez de manger des glucides et il est presque impossible de ne pas se gaver quand vous laissez tomber votre garde!

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