Quelles sont les causes du brouillard cérébral?

Contrairement à la croyance populaire, le «cerveau de la grossesse» est une chose réelle; ce n’est pas juste une blague stupide que les gens font. Encore une fois, cela a à voir avec les changements hormonaux qui se produisent dans le corps d’une femme alors qu’elle cultive une nouvelle vie en elle. Environ six semaines après l’accouchement, le brouillard cérébral devrait commencer à disparaître à mesure que les taux d’hormones redeviennent normaux.

Fatigue surrénale

La fatigue surrénale peut être intense et physiquement invalidante, mais la fatigue s’étend aussi à la fonction mentale. La pensée peut être confuse et incomplète, ce qui rend difficile le passage d’une pensée à l’autre. Les niveaux d’énergie peuvent être restaurés grâce à une bonne nutrition, au repos et à des suppléments spécifiques qu’un médecin naturopathe peut recommander.

Anxiété

Le brouillard cérébral et l’anxiété vont souvent de pair. Comme avec la dépression, l’anxiété peut entraîner un esprit brumeux qui a du mal à se concentrer, se concentrer et comprendre; même mener une conversation pourrait être difficile. Des niveaux élevés d’hormones de stress contribuent à l’anxiété, provoquant l’esprit à la course. Cette course peut conduire à une pensée fracturée qui ressemble à un cerveau brumeux.

Combien de temps le brouillard cérébral peut-il durer?

Cela dépend vraiment de l’ampleur du brouillard cérébral et de ce qui le cause. Habituellement, une fois que la cause sous-jacente a été déterminée et que des mesures correctives sont en place, comme un changement de régime, un sommeil suffisant ou un déséquilibre hormonal, le brouillard cérébral se soulèvera et devrait disparaître dans un mois environ.

Sinon, il peut y avoir d’autres raisons à sa présence, ce qui signifie que vous et votre médecin devez enquêter plus avant. Rappelez-vous, il faut s’attendre à une journée occasionnelle avec un peu de brouillard cérébral. c’est le sentiment perpétuel d’être incapable de penser clairement que c’est une préoccupation.

Comment aider un cerveau brumeux naturellement

Atténuer le brouillard cérébral peut être assez simple et nécessite une action de votre part. Voici quelques façons qui pourraient aider à lever le brouillard de l’esprit.

1. Exercice

L’exercice est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie et libérer des hormones de bien-être qui font que le cerveau pense clairement et brusquement. Une activité vigoureuse pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, élimine le brouillard en équilibrant les taux d’hormones.

2. Dormez suffisamment

Le sommeil est une composante souvent négligée d’un corps et d’un esprit sains. Sans sommeil suffisant, notre cerveau ne peut pas fonctionner correctement.

Selon la National Sleep Foundation, le sommeil est aussi important que l’exercice et une bonne alimentation, alors essayez de dormir sept à huit heures par nuit, à la même heure tous les soirs – et cela inclut les fins de semaine. La cohérence est la clé d’un sommeil de bonne qualité, qui gardera l’esprit brouillard à la baie.

3. Mangez des aliments sains

Les aliments nutritifs riches en nutriments, en vitamines et en minéraux constituent l’un des meilleurs moyens de s’assurer que votre cerveau reste actif et alerte.

Recherchez des légumes aux couleurs vives, des légumes verts, des protéines maigres, des noix, des graines, des fruits et des grains entiers. Comme mentionné précédemment, rester loin de la farine blanche raffinée et du sucre ainsi que des aliments transformés et rapides, pour éviter les pics et les accidents dans le sucre dans le sang.

4. Obtenez vos hormones en échec

Les hormones jouent un rôle important dans la façon dont nous nous sentons chaque jour (en particulier lorsque vous êtes enceinte ou souffrez de problèmes thyroïdiens). Hormones peuvent fluctuer, et pour déterminer ce qui doit être modifié et comment, vous devez consulter votre médecin.

Si la nourriture, l’exercice, le sommeil et la réduction du stress n’ont pas résolu votre brouillard cérébral, il serait peut-être temps de demander l’avis d’un professionnel de la santé; peut-être que les hormones sont la cause de votre brouillard cérébral.

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