Comment battements binauraux peuvent être efficaces contre l’insomnie

Les ondes sonores ont des fréquences mesurées en hertz (Hz) qui affectent la façon dont nous pouvons les entendre. Nos oreilles reçoivent régulièrement de nombreuses ondes sonores avec des fréquences variables tout au long de la journée, mais celles-ci proviennent normalement de la même source. Si chaque oreille finit par entendre une tonalité différente, par exemple en utilisant un casque stéréo, le bruit est traité en fonction de la différence de hertz. Si la différence est suffisamment petite (généralement 10 Hz ou moins), le cerveau perçoit la fréquence comme étant cette différence. Par exemple, si un 210 Hz entre dans une oreille et 214 Hz dans l’autre, votre cerveau percevra une fréquence de 4 Hz.

Ce phénomène est important pour le traitement de l’insomnie pour trois raisons principales:

  • Les ondes cérébrales ont tendance à correspondre à la fréquence de battement binaural si d’autres stimuli ne sont pas disponibles.
  • Les battements binauraux peuvent créer des fréquences normalement associées au sommeil.
  • Ces fréquences, à elles seules, ne sont normalement pas audibles.

C’est votre cerveau

Les ondes cérébrales entrent naturellement différentes fréquences d’activité tout au long de la journée. Chaque fréquence est associée à d’autres périodes de vigilance ou d’activité.

  • Etat Delta: Un état 1-4 Hz associé au sommeil profond. Pendant cet état, vous n’avez aucune conscience de votre corps et ne rêvez pas normalement.
  • Etat thêta: Une gamme de 4-8 Hz normalement appelée “état de rêve”. Les ondes thêta moyennes sont également associées à la méditation profonde.
  • Etat alpha: Une plage de 8-14 Hz trouvée en état d’éveil, mais détendue.
  • Etat bêta: Une gamme de 14 à 40 Hz que nous entrons lorsque nous sommes éveillés et concentrés ou alertes.
  • Etat gamma: Toute plage supérieure à 40 Hz. L’état gamma se produit normalement pendant les périodes de forte activité mentale, de stress, de résolution de problèmes ou de peur.

C’est votre cerveau sur Beats

L’insomnie est lorsque vous avez des difficultés à entrer dans l’état thêta ou delta, empêchant votre esprit de se reposer et tout le désagrément associé de ne pas pouvoir se reposer. Comme mentionné ci-dessus, il n’est normalement pas possible de percevoir les fréquences les plus basses. Vos haut-parleurs pourraient émettre un son de 2 Hz pendant des heures sans induire le sommeil. Les battements binauraux sont un moyen de contourner ce problème. Ils sont, plus ou moins, un moyen de se faufiler dans votre cerveau.

Certains défenseurs des battements binauraux croient que la stimulation peut aider les gens à mémoriser, à cesser de fumer, à soulager la dépression ou à aider à penser plus haut. Ces affirmations sont intéressantes, mais il n’y a pas encore d’évaluation scientifique formelle pour savoir si elles sont vraies. Au lieu de cela, il est préférable de se concentrer sur les effets qui ont effectivement été observés: à savoir que les battements binauraux peuvent influencer la fréquence des ondes cérébrales.

Utilisation de battements binauraux

Traiter votre insomnie avec des battements binauraux, au niveau le plus basique, implique de mettre des écouteurs stéréo et d’écouter de la musique spéciale. Une explication plus complète révèle quelques exigences supplémentaires.

D’abord, les sons doivent être un son pur. Il doit avoir une fréquence, une phase et une amplitude constantes. C’est une manière élaborée de dire que le son doit être cohérent et ne peut pas vaciller, ce qui signifie qu’il n’est pas susceptible d’être trouvé dans la plupart des formes de musique typique.

Deuxièmement, vous ne pouvez pas avoir d’autres distractions. Aucune quantité de battements binauraux ne va vous endormir si vous lisez un livre, regardez la télévision, faites des impôts dans votre tête, ou toute autre forme de pensée active ou de stimulation. Les méthodes possibles pour aider votre cerveau à se concentrer sur les beats incluent regarder une bougie ou un point sur le plafond ou fermer les yeux. Le processus sera plus facile, plus vous le ferez et votre cerveau s’habituera aux battements binauraux.

Les étapes des battements binauraux

Le but de l’utilisation des battements binauraux pour gérer l’insomnie et vous aider à dormir est de faire suivre le cerveau avec un ensemble de fréquences qui correspondent aux modèles de sommeil naturels. Il existe de nombreuses formes de battements binauraux différents et chacun fonctionne légèrement différemment, mais ils suivent tous ce principe de base. Dans cet esprit, quelques points communs peuvent être trouvés dans leur fonctionnement.

Les battements binauraux commencent avec l’état d’induction. Cela utilise des battements pour vous amener dans la gamme alpha 8-14 Hz pour détendre et maîtriser votre cerveau. La durée de cette période, et celles qui suivent, dépendra du type de battement binaural que vous utilisez mais devrait être dans la plage de 10-15 minutes. Ensuite, le rythme commencera à induire des fréquences dans la plage thêta de 4 à 8 Hz. C’est l’étape la plus légère et rêveuse où vous commencez à vous endormir. Ensuite, le battement binaural se déplace dans la gamme delta 1-4 Hz pour induire un sommeil profond dont votre corps a besoin pour le repos complet.

Ce qui se passe après dépendra à nouveau du type de temps que vous utiliserez. Certains battements binauraux s’arrêtent ici, vous permettant de profiter pleinement du sommeil. D’autres sont destinés à plus de méditations ou de siestes à court terme et finiront par augmenter la fréquence jusqu’à l’éveil.

Battements binauraux peuvent être utilisés en conjonction avec d’autres remèdes de sommeil pour aider à gérer votre insomnie. Cela inclut des choses comme des séances d’entraînement du matin, du lait chaud ou du yoga. La seule méthode pour laquelle les battements binauraux ne conviennent pas serait de calmer la musique, puisque vos oreilles sont évidemment occupées ailleurs.

Sources pour l’article d’aujourd’hui:

Dobson, A., “A propos de Beats Binaural: Quelles sont les Beats Binaural fonctionnent-elles?” Site web Mindfit Hypnosis, 11 août 2015; .

«Comment les battements binauraux peuvent vous faire dormir mieux», site Web Six étapes pour dormir,, accédé pour la dernière fois le 23 octobre 2015.

“Comment utiliser les battements binauraux pour obtenir le maximum d’avantages”, site Web d’Omharmonics, 15 janvier 2013; .

Ramani, J., «Comment les battements binauraux et la musique de sommeil relaxante aident à guérir l’insomnie?» Site Web de Steady Health, 18 octobre 2015; .

“Qu’est-ce que les battements binauraux?” Site web de Sleepora,, accédé pour la dernière fois le 23 octobre 2015.

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