Vous voulez Broyer quelques graines de lin à la maison? Essayez 6 façons simples Facile!

La graine de lin est l’un des grains les moteurs les plus utilisés, avec une histoire qui remonte de 3000 avant JC. L’écran est riche en phytonutriments, les acides gras oméga-3 et des antioxydants. Sa polyvalence le rend facile à utiliser pour tout de biscuits à base de farine pour muffins et même pour remplacer les œufs. les individus soucieux de leur santé ont commencé à utiliser les graines de lin comme un moyen d’améliorer smoothies et d’augmenter la quantité de fibres dans leur alimentation. Une fois que vous avez compris comment moudre les graines de lin, vous serez en mesure de puiser dans les nombreux avantages de son utilisation.

Avez-vous vraiment Grind graines de lin?

graines de lin entières ont une coquille dure qui protège l’intérieur nutritif. Afin d’obtenir la meilleure absorption des nutriments, le broyage de la graine est nécessaire. Le broyage des graines améliore leur polyvalence et débloque les nutriments essentiels qui aident à la santé digestive et abaisser le cholestérol.

Dois-je Grind du temps de lin en avant?

Comme vous commencez à comprendre comment moudre les graines de lin, beaucoup de gens se demandent s’il est correct de le faire à l’avance. Briser la coquille libère les nutriments à l’intérieur et fait pour faciliter la digestion. Cependant, une fois que la graine est broyé les importants acides gras oméga-3 va également commencer à se décomposer. Les consommateurs peuvent moudre les graines de lin jusqu’à sept jours à l’avance et le garder au réfrigérateur pour ralentir le processus de dégradation. Toutefois, pour obtenir la puissance maximale, envisager de broyage immédiatement avant d’utiliser. Même la chaleur douce du mélangeur ou broyeur peut commencer à dénaturer les oméga-3.

Comment Grind graines de lin

En dépit de sa coquille dure, la graine de lin est relativement facile à broyer. En fait, il y a plusieurs options différentes que les individus peuvent choisir.

1. Mill Flaxseed

Si vous souhaitez obtenir technique, il y a un gadget spécial pour le broyage ce grain appelé l’usine de lin. Ce dispositif est facile à utiliser de plug-in exécute la fonction de base d’un robot de cuisine, mais peut être plus coûteuse. Il est une solution idéale pour tous ceux qui se préoccupe d’avoir des restes de graines de lin coincés dans les crevasses de leurs autres petits Electrics. Pour utiliser, insérer jusqu’à 1 tasse de graines de lin dans le bassin, appliquer le couvercle, puis appuyez sur commencer à traiter.

2. Moulin à café

Le choix le plus facile pour le broyage de graines de lin est un moulin à café. Les lames puissantes coupent à travers les graines avec facilité. Si votre meuleuse a plusieurs paramètres, puis choisissez le meilleur sol. Remplissez les graines jusqu’à la ligne prévue à l’intérieur du moulin à café. Ajouter le couvercle et appuyez sur le bouton de démarrage. Dans environ 10 secondes, vous serez en mesure de créer des graines de lin repas à utiliser pour la cuisson, la cuisine, ou ajouter à vos boissons préférées.

3. Moulin à poivre

Vous avez déjà un ancien moulin à poivre flottant autour? Ceci est un autre outil qui peut être utilisé pour moudre les graines de lin. La chute, cependant, est qu’il nécessite d’huile de coude à l’ancienne et peut être plus de temps que d’utiliser un moteur électrique. Chargez la tige du moulin avec des graines de lin, remplacer le fond, puis tournez le haut pour activer le broyeur. Votre graines de lin moulues se passer du fond.

4. Mortier et pilon

Le mortier à l’ancienne et la méthode est pestle originale pour savoir comment moudre les graines de lin. Si vous êtes l’un des rares consommateurs qui possèdent encore l’un de ceux-ci, il ne nécessite que quelques minutes et une pincée de force du bras pour passer à travers. Pour utiliser, ajouter jusqu’à ½ tasse de graines de lin dans le mortier. Utilisez un mouvement de torsion avec le pilon pour broyer les graines à la main. Les petites baignades fonctionnent mieux avec cet outil.

5. Processeur alimentaire

Les petits transformateurs d’aliments peuvent être utilisés pour le broyage, selon le style du modèle. Gardez à l’esprit que les transformateurs d’aliments qui ont échelonnées, lames très éloignées les unes vont avoir un broyage temps plus difficile de petites quantités de graines de lin. Ajouter à une tasse de graines de lin dans le bassin. Couvrir et le pouls sur le bouton. Il peut être nécessaire de gratter les graines des côtés vers le centre avec une petite spatule pour fournir une plus encore grincer.

6. Immersion Blender

mélangeurs d’immersion de poche sont généralement réservés pour les soupes, mais ils ont une utilisation lors du meulage ces graines. Placez les graines dans un bol profond pour empêcher « éclabousser » avant le broyage. Immergez l’outil de poche dans les graines et la faible impulsion bouton d’alimentation. Contrairement à la soupe, vous ne voudrez pas continuer à déplacer le mélangeur autour du mélange sans arrêt.

Pourquoi inclure dans le régime Flaxseed

Maintenant que vous comprenez comment moudre les graines de lin, vous pouvez vous demander pourquoi vous devriez inclure dans votre alimentation. Cette ancienne grain a un éventail d’avantages pour la santé et de nutriments essentiels pour le corps, y compris les acides gras oméga-3 et de fibres. L’une des meilleures parties de ce grain est qu’il peut être inclus dans votre alimentation comme un moyen de vous remplir mais ne contient que 37 calories à peine. L’ajout de graines de lin dans votre alimentation peut également aider à réduire le cholestérol, diminuer le risque de maladie cardiaque et d’améliorer la santé digestive globale.

Conseils pour l’inclusion dans le régime Flaxseed

La saveur terreuse des graines de lin rend l’édition parfaite à tous les types d’aliments. Il convient de noter que les graines brutes ne contiennent des toxines qui peuvent entraîner des problèmes de santé à une consommation excessive. La limite quotidienne recommandée est d’environ cinq cuillères à soupe. Pour les manger aussi souvent que vous le souhaitez, ou envisager grillant déshydrater les graines. Idées pour inclure les graines de lin dans votre alimentation comprennent:

  • Mélanger 1 cuillère à soupe. repas de graines de lin dans la farine d’avoine, la crème de blé, ou granulations.
  • Mélanger 1 c. repas de graines de lin dans les condiments comme la moutarde, la mayonnaise ou le ketchup.
  • Mélanger 1 c. repas de graines de lin dans l’avocat pour un condiment sandwich sain.
  • Mélanger 1 c. tourteau de lin dans le yaourt ou pudding de graine de chia.
  • Mélanger 2 cuillères à soupe. tourteau de lin avec 1 c. l’eau et l’utilisation comme substitut d’œuf lors de la cuisson.
  • repas de graines de lin mélange à votre discrétion en muffins santé, des biscuits et des pains rapides.

Depuis la graine de lin est riche en fibres, il doit être consommé avec suffisamment d’eau pour favoriser la digestion saine.

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