Quand prendre des acides aminés

Les acides aminés sont absolument essentiels à une alimentation saine. Ils sont les éléments constitutifs des protéines, et ainsi que vous pouvez l’imaginer, ils se trouvent dans tous les aliments qui contiennent des protéines. Ils travaillent dur à l’intérieur du corps pour réparer et restaurer les tissus, fournir de l’énergie, le travail sur l’humeur et le fonctionnement du cerveau, et vous aider à construire le muscle et la force. Certaines études montrent même qu’ils aident à la perte de graisse. Comprendre quand les acides aminés doivent être prises peuvent aider votre corps à son niveau optimal. Si vous travaillez bien souvent, il peut réellement aider votre corps à obtenir un saut de démarrage sur la récupération.

Quand prendre des acides aminés

Si vous envisagez de prendre des acides aminés, garder à l’esprit qu’il ya certains moments où il est préférable de les prendre, et d’autres moments où ils pourraient être moins efficaces.

  • Quand prendre les acides aminés comme Haltérophile

Si vous soulevez des poids, le meilleur moment pour injecter des acides aminés est en fait au cours de la séance d’entraînement. Cela signifie que vous devriez commencer votre séance d’entraînement, se réchauffer; puis prenez votre supplément d’acide aminé avant de continuer. En prenant les acides aminés au milieu de votre séance d’entraînement peut améliorer vous le rétablissement de votre corps et de donner le maximum de résultats.

  • Quand prendre les acides aminés comme un coureur

Si vous êtes un coureur ou un nageur, le meilleur moment pour prendre des acides aminés est juste avant votre séance d’entraînement, et encore une fois juste après. Si vous prévoyez de courir la distance, tels que ceux qui se livrent à des marathons, envisager de boire un supplément d’acide aminé dilué dans votre eau pendant que vous courez. Chacune de ces méthodes vous aideront à garder votre corps en pleine forme.

Supplément qui acides aminés devrais-je prendre?

Il y a des dizaines de produits là-bas sur le marché. Les acides aminés aident certainement, il est utile de se pencher sur lesquels sont les meilleurs.

Commencez par comprendre que tous les acides aminés sont créés égaux. Rechercher ceux qui contiennent la leucine, l’isoleucine et l’acide aminé à chaîne ramifiée, également connu sous le BCAA. Ces trois ingrédients augmentent les hormones de croissance et contribuent à réduire ou à prévenir la dégradation du tissu musculaire en réponse à l’exercice.

Vous pourriez être surpris par le nombre de suppléments d’acides aminés que vous devez prendre. Certains experts disent que vous devriez prendre de six à quinze milligrammes pendant votre séance d’entraînement, en fonction de l’intensité. D’autres ne jurent en prenant au moins 20 capsules lors de chaque séance d’entraînement, surtout si vous êtes un constructeur de corps, joueur de rugby, ou autrement travailler votre corps très dur sur une base régulière.

Conseils pour prendre des acides aminés

Quand prendre les choses acides aminés, de même les conseils pour vous aider à prendre correctement. Voici deux:

1. Lorsque vous prenez des acides aminés, souvenez-vous de faire bientôt un estomac vide. Tous les aliments que vous avez inhiber l’absorption des acides.

2. Parfois, vous pourriez avoir du mal à obtenir la capsule vers le bas, surtout si elle est très grande. Essayez de mettre une capsule dans la bouche, puis prendre un verre d’eau et en agitant le liquide autour de lui. Une fois que la capsule est humide, il sera plus facile à avaler.

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