Prunes sont bons pour vous?

Il y a plus de deux mille sortes de prunes. Ils viennent en différentes couleurs et tailles. Nous avons noir, rouge, violet, jaune et d’autres variétés de fruits de prune. Tous sont considérés comme très nutritionnel et précieux pour notre alimentation et la santé. Le pourcentage de la valeur anti-oxydant varie selon le type et le lieu de départ et de la culture.

Cependant, prune européenne noir est généralement ce que nous pensons en parlant de ces fruits. Il sert à la fois brut et séché, consommé comme un fruit frais ou utilisé dans la fabrication de diverses conserves d’hiver, ainsi qu’un ingrédient pour les gâteaux de fruits et autres desserts.

Prunes sont couramment cultivées dans les pays des Balkans et il est souvent considéré comme un fruit national dans ces pays. Si vous voyagez centre des Balkans, il n’y a guère un ménage local sans sa propre confiture de prune maison, compotée, confiture d’oranges ou tel.

Prunes sont particulièrement populaires en Serbie, où ils sont célèbres pour la boisson alcoolisée locale, « sljivovica », nommé d’après un mot peuple serbe utilisent pour la prune, « sljiva ». En plus de leur utilisation dans la fabrication des bonbons et des boissons, des propriétés bénéfiques et saines de prunes sont connues depuis des siècles.

Super prunes sains et délicieux

plumes juteuses, parfumées et délicieusement sucrées sont considérés comme certains des plus sains fruits sur notre planète. Prunes sont très appréciés pour leurs nombreux bienfaits pour la santé, venant de leur composition nutritionnelle incroyable. Selon certaines recherches, les prunes sont placés entre autres vingt-quatre des fruits sains du monde. Prunes sont au sommet de la liste. Merci à leurs propriétés antioxydantes, ils sont considérés comme plus avantageux que les figues, les dattes et le raisin, toutes les grandes puissances ayant antioxydants, important pour nos organismes. Comme les études peuvent dire, une prune est deux fois plus puissant, par rapport à celui-ci.

En outre, les prunes sont faibles fruits en calories, mais riche en nutriments. prunes premières sont une grande source de vitamine C, magnésium, fer et calcium. Il est également riche en potassium et en a quantité très importante de fibres alimentaires, ce qui est extrêmement bon pour notre digestion. Prunes ne vous faire gagner du poids, au contraire. Ils sont considérés comme bons pour la consommation régulière si vous êtes sur un régime pour perdre du poids. Les fruits secs ou des pruneaux sont aussi bons. Ils sont connus pour leur effet laxatif et ils contiennent beaucoup de minéraux utiles et essentiels. Cependant, vous devez toujours être prudent avec toutes sortes de fruits secs, parce qu’ils sont plus élevés en calories, en raison de leur teneur en sucre, en premier lieu.

  • Prunes comme un immunostimulant

Prunes ont ce pouvoir incroyable pour augmenter l’absorption du fer dans notre sang. Il est très important pour notre santé globale. Leur capacité à rendre le fer plus disponible pour notre corps vient de leur bonne teneur en vitamine C. Vous connaissez la vitamine C est l’une des vitamines très essentiels pour notre système immunitaire et de l’organisme en général. Prunes sont une grande source de ce nutriment précieux. La vitamine C est connue pour être très stimulant du système immunitaire et un antioxydant. Il est important pour le développement de divers tissus du corps et rapide récupération de la maladie. un supplément de vitamine C, provenant de prunes, est bénéfique pour de nombreuses raisons. Il prévient les dommages dans les vaisseaux sanguins, causée par le cholestérol oxydé; il neutralise l’effet de radicaux libres dangereux qui est la principale cause de certains problèmes de santé graves, tels que les différents types de cancer de l’arthrite et du côlon, par exemple. L’apport quotidien de quantité nécessaire de vitamine C joue un rôle important dans la protection de notre santé cardiovasculaire, ainsi. Les recherches ont montré qu’il est d’une grande importance de consommer des fruits avec des propriétés et des plumes sont élevés sur la liste.

  • Prunes contre le mauvais cholestérol

En raison de leurs pouvoirs anti-oxydants, les prunes sont considérés comme super puissant remède naturel pour le mauvais cholestérol. Une étude a montré que la consommation particulière de douze prunes par jour, pour une période de huit semaines, de manière significative le niveau réduit de cholestérol LDL chez les patients souffrant déjà d’hypercholestérolémie. recherches similaires ont été faites sur leur impact sur le taux de cholestérol dans l’ensemble, mais il n’y avait pas de résultats notables. plan scientifique nouveaux tests à prendre sur les animaux, afin de déterminer quels composants de prunes et pruneaux sont les combattants les plus puissants contre le cholestérol. L’objectif de ces études est l’utilisation des prunes et des pruneaux dans une réduction plus naturelle du cholestérol dans le sang « humain.

  • Prunes pour une bonne digestion

Prunes sont tous les deux très bien connus pour leur effet laxatif. Ils ont considéré l’un des meilleurs moyens naturels pour se débarrasser de la constipation. Merci à leur teneur en phénols, sorbytol et fibres alimentaires, les prunes sont idéales pour le mouvement de l’intestin. Pruneaux sont considérés comme encore plus bénéfique, en raison de leur plus grande teneur en fibres. Voici un exemple, juste pour mettre clairement. Une partie de 25 gr de prunes séchées, quelque chose sur trois pruneaux, offre 5% de l’apport total quotidien de fibres, ce qui est très bon pour la digestion. Il n’est pas rare que les personnes ayant des ventres sensibles et le tube digestif très actif évitent habituellement les prunes et les pruneaux dans leur alimentation, parce que leur effet laxatif pourrait être vraiment fort. D’autre part, ils sont un élixir de bonne santé pour les personnes entrailles lentes.

  • Prunes pour la santé du côlon

En outre, les pruneaux et les prunes ne sont pas seulement un rappel pour nos entrailles. Ils jouent un rôle important dans la protection de nos intestins. Merci à leur teneur en fibres insolubles, ils ne permettent pas de matières fécales de rester dans nos intestins pour longtemps. Avec une élimination plus rapide des toxines et de matériel inutile, il arrive un moindre risque de développer un cancer du côlon et les maladies intestinales graves similaires. En outre, les pruneaux et les panaches de fibres insolubles font une grande source de nourriture pour les bactéries dans notre tube digestif. L’importance d’un tel niveau de fibres élevé dans ces fruits est essentielle pour le développement d’acides gras précieux, précieux à la bonne santé du côlon.

Une étude récente menée sur les animaux ont montré que la consommation de prunes séchées augmente la capacité antioxydante du corps et réduit certains des facteurs de risque de cancer du côlon. Il a été montré que les extraits de prune aident à réduire le développement et inhibe la prolifération de diverses cellules cancéreuses in vitro.

  • Prunes pour des os solides

Certaines études ont montré la consommation de prunes séchées pourrait empêcher la réduction de la densité osseuse chez les animaux. Cette information est d’une importance considérable pour les scientifiques et les médecins qui font des recherches sur l’amélioration de la santé des femmes, principalement causée par déséquilibre hormonal. Il est démontré que manger des pruneaux pourrait être très efficace pour réduire les lésions osseuses chez les femmes ménopausées. Une certaine recherche ont prouvé un apport quotidien d’environ 100 gr de pruneaux pour une période de trois mois a augmenté de manière significative les marqueurs sanguins qui prouvent une amélioration de la densité osseuse.

Toutes les précautions?

Prunes sont généralement des fruits sûrs. Mais, comme avec d’autres types d’aliments, il existe un risque potentiel de réaction allergique. Prunes contiennent une protéine qui est similaire à celle dans le pollen de bouleau. Par conséquent, les personnes qui souffrent d’une allergie au pollen de bouleau pourraient connaître le même état en mangeant des prunes premières. Une réaction locale, sous forme de démangeaisons, de la gorge et l’inflammation de la bouche, apparaît dans les quinze minutes après avoir mangé un fruit cru. Les gens avec une telle réaction aux prunes habituellement peut tolérer des fruits cuits.

Étant donné que les prunes sont connus comme un grand remède de la constipation naturelle, ils sont bons pour les personnes avec un mouvement lent de l’intestin.

D’autre part, ils pourraient causer la diarrhée, si trop mangé, en particulier les fruits secs. Cependant, vous ne voulez pas aller trop loin avec les pruneaux pour d’autres raisons, aussi bien. Ils sont en bonne santé, mais plus en sucres et en calories globales.

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