Pourquoi suis-je toujours faim?

sentiments constants de la faim peut vous débarrasser de votre plan de perte de poids. Pourquoi suis-je toujours faim? Il semble que vous vous sentez jamais assez plein pour cesser de penser à la nourriture ou de manger. Cela peut être frustrant, surtout si vous voulez atteindre un certain objectif de poids. La première étape pour gérer votre contrôle du poids est de comprendre les raisons de votre faim constante et ce que vous pouvez faire pour le battre.

Pourquoi suis-je toujours faim?

1. Métabolisme rapide

Certaines personnes brûlent plus de calories dans une petite quantité de temps. Accordi

Ng une étude, plus de 30% de la population ont un métabolisme rapide qui leur permet de brûler jusqu’à 400 calories de plus par jour que la plupart des gens. Si votre métabolisme est rapide, vous aurez tendance à avoir faim tout le temps.

2. Les aliments transformés

Vous êtes probablement manger beaucoup d’aliments transformés ou raffinés comme les biscuits, le pain blanc, ou vinaigrettes qui causent à augmenter dans les courtes périodes de temps votre taux de sucre dans le sang. Ceux-ci peuvent vous faire sentir plus faim que vous étiez avant de manger. La recherche montre que les aliments qui sont riches en matières grasses et le sucre interfèrent avec les produits chimiques dans le cerveau qui régulent l’humeur, conduisant à la dépression, l’anxiété et et trop manger. Les experts estiment que le sucre raffiné est la cause la plus fréquente d’augmentation de l’appétit tout au long de la journée.

3. Problèmes Hormonal

Les changements hormonaux associés à des périodes menstruelles (PMS), la thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) et le diabète sont des causes fréquentes de la faim constante. Lorsque votre taux d’hormones de la thyroïde sont trop élevés, vous brûlez des calories plus rapidement. Pendant ce temps, l’hyperglycémie (taux élevé de sucre dans le sang) associée au diabète peut aussi provoquer des pics de la faim. Si vous avez une de ces déséquilibres hormonaux, vous devez consulter votre médecin pour un diagnostic et un traitement approprié.

4. déshydratation

Déshydratation peut tromper votre cerveau en pensant que vous avez faim. Pourquoi suis-je toujours faim? Si vous travaillez dur et ne prenez pas assez d’eau, votre corps peut penser qu’il a faim, quand il a juste besoin réellement réhydrater. Donc, la prochaine fois que vous avez faim, essayez de boire un peu d’eau et d’attendre quelques minutes pour voir si vous avez vraiment faim. Ceci est également une bonne pratique tôt le matin pour étancher votre soif de plusieurs heures de jeûne.

5. Privation de sommeil

Un mauvais sommeil peut vous faire sentir plus faim en raison des effets de deux hormones. Tout d’abord, il augmente votre taux de ghréline qui stimulent l’appétit. En second lieu, il réduit votre taux de leptine qui vous font sentir moins plein. Si vous êtes toujours privé de sommeil, vous êtes plus susceptible de ressentir la faim tout le temps.

6. Le stress persistant

Un stress constant entraîne votre corps à produire des hormones de stress appelée cortisol et l’adrénaline qui ont tendance à augmenter l’appétit. D’autre part, le stress réduit également votre taux de sérotonine, ce qui indique à votre corps à manger plus. Pour éviter de manger du stress, les techniques de relaxation de la pratique.

7. L’alcool

Un verre de vin ou un verre de cocktail avant le dîner stimule la faim et augmente l’appétit même si vous avez un estomac plein. Une étude montre que l’alcool rend les gens consomment plus d’aliments qui sont riches en calories. L’alcool vous déshydrate aussi, donc vous incitant à la sensation de faim, plutôt que de soif. Vous pouvez compenser cet effet par tour à tour l’eau potable et de l’alcool lorsque vous êtes à une fête ou une réunion.

8. Sauter des repas

Un inconvénient majeur de sauter des repas pour perdre du poids est qu’il vous fait plus faim. Pourquoi suis-je toujours faim? Lorsque votre estomac est vide pendant une longue période, votre corps produit plus de l’hormone ghréline qui vous invite à manger et la frénésie sur plus de nourriture. Pour éviter cela, manger des petits repas fréquents et éviter de sauter des repas.

9. Certains médicaments

Certains médicaments peuvent vous faire sentir faim tout le temps. Ceux-ci comprennent des antidépresseurs comme le Paxil et le Zoloft, les corticostéroïdes comme la prednisone (utilisés pour traiter les allergies, l’asthme et les maladies inflammatoires de l’intestin). Si vous prenez des médicaments qui semblent augmenter votre appétit, demandez à votre médecin s’il est possible d’utiliser un autre médicament.

10. Worm Infestation

Les parasites intestinaux tels que les vers sont communs et ceux-ci peuvent vous priver des nutriments de la nourriture que vous mangez. Comme les ténias peuvent parasites vivent dans l’intestin sans que vous le sachiez jusqu’à ce que les symptômes empirent. Parfois, le seul symptôme est la faim constante avec incapacité à prendre du poids.

11. Grossesse

Chaque femme sait que la grossesse peut provoquer une augmentation de l’appétit. Mais pourquoi suis-je toujours faim pendant la grossesse? Il y a un bébé qui dépend de vous pour se nourrir. C’est donc un bon moment pour manger plus, mais avec prudence. Les femmes enceintes doivent manger des aliments riches en nutriments et d’éviter la malbouffe qui peuvent causer un gain de poids malsain. Si vous n’êtes pas sûr que vous êtes enceinte, prenez un test de grossesse à domicile et voir si cela est la cause de votre augmentation de l’appétit.

12. Eating Disorder

Parfois, la faim constante peut être un symptôme d’un trouble de l’alimentation comme la boulimie qui implique des crises de boulimie ou hyperphagie incontrôlée. Une personne qui a la boulimie a tendance à manger de plus grandes quantités de nourriture dans un court laps de temps (moins de deux heures). Ceci est généralement suivi par des vomissements provoqués ou la purge.

» Avantages » Pourquoi suis-je toujours faim?