Les aliments à éviter avec SOPK

le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble métabolique lié à la résistance à l’insuline, ce qui fera un niveau de femme des hormones sexuelles hors de l’équilibre, ce qui provoque des symptômes tels que l’hypercholestérolémie, l’augmentation de la croissance des cheveux, des cycles menstruels irréguliers, des problèmes de peau, augmentation de l’appétit et du poids Gain. En plus des traitements médicaux, en sachant quels sont les aliments à éviter peuvent vous aider à gérer votre condition.

Les aliments à éviter avec SOPK

1. Aliments riches Index Glycémique

Gestion des taux d’insuline dans le sang sont essentiels pour les femmes qui ont SOPK. Cependant, aliments à IG élevé peut provoquer des taux de sucre dans le sang à augmenter soudainement, ce qui conduit à une augmentation de la production d’insuline. Par conséquent, il faut éviter les aliments à IG élevé autant que possible. Des exemples d’aliments à IG élevé sont les suivants:

  • Beaucoup de céréales de petit-déjeuner
  • pains blancs, petits pains, des biscuits et des baguettes
  • Soda et bonbons
  • Gâteaux et tartes
  • les pâtes et le riz blanc
  • soupes packagées
  • Les fruits secs et jus de fruits
  • yogourts aromatisés et crème glacée

2. Produits laitiers

Les produits laitiers sont les aliments à éviter avec SOPK, que la consommation de produits laitiers augmente le niveau de testostérone dans le corps. De plus, un certain type de protéines dans le lait peut même limiter le traitement de la testostérone dans le corps, et la hausse sans relâche des taux de testostérone peut aggraver les symptômes du SOPK pire.

3. Produits de soja

Beaucoup de gens qui sont intolérants à ou éviter les produits laitiers, trouver des produits à base de soja un substitut sain. Cependant, les femmes atteintes de SOPK ont besoin de savoir que les produits de soja contiennent des phytoestrogènes qui peuvent perturber le fonctionnement du système endocrinien et pourrait causer une fertilité réduite. Le soja peut également entraîner une ovulation retardée, ce qui peut aggraver les choses pour les femmes atteintes de SOPK et qui essaient de concevoir.

4. malsain graisses

Les mauvais gras sont parmi les pires aliments à éviter avec SOPK. mauvaises graisses comprennent les graisses hydrogénées, les acides gras trans et de graisses saturées. Les graisses insaturées se trouvent dans les produits laitiers et la viande rouge. Ce type de graisses peut aggraver les symptômes du SOPK en augmentant les taux de lipides sanguins anormaux et la production d’œstrogènes. Les acides gras trans et des graisses hydrogénées sont présents dans les aliments transformés, la margarine, et les huiles de cuisson. Ils peuvent augmenter le risque de diabète et de maladie coronarienne qui peut entraîner une crise cardiaque chez les femmes atteintes de SOPK.

5. La caféine

Il est bien connu que 4 tasses de café par jour peut affecter la fertilité chez les femmes. La caféine peut augmenter le taux d’estradiol, une hormone oestrogène, ce qui affecte les menstruations et de l’ovulation chez les femmes. Depuis SOPK a déjà un impact direct sur la fertilité, la caféine ne peut que faire empirer les choses.

6. L’alcool

La consommation d’alcool augmente de près de 50% le risque de SOPK. la consommation régulière d’alcool met beaucoup de pression sur le foie, un organe important qui élimine l’excès d’œstrogènes du corps. Le foie devient surchargé le traitement de l’alcool, tout en éliminant l’oestrogène devient une priorité secondaire, ce qui crée un niveau d’oestrogène dans le corps. De plus, l’alcool sera converti en sucre, ce qui contribue alors à des niveaux élevés d’insuline. Tous ces facteurs ne fera qu’empirer les choses pour les femmes qui ont SOPK.

7. Les aliments transformés 

Les aliments transformés sont également parmi les pires aliments à éviter avec SOPK. Des additifs tels que les produits chimiques, les conservateurs et arômes artificiels dans les aliments transformés augmentent la libération de prostaglandines, une hormone qui peut déclencher l’inflammation, ce qui augmentera le niveau d’insuline dans le corps et rendre les symptômes de SOPK plus grave. Évitez les aliments transformés tels que les viandes fumées, les bouillons pré-faites, les soupes en conserve, légumes en conserve, noix salées et chips.

8. Édulcorants

Les édulcorants artificiels peuvent influer sur la façon dont votre corps réagit à sucre ou de glucides lorsque vous les consommez. Ils ont également été associés à une augmentation des niveaux de testostérone et l’oestrogène, et sont connus pour aggraver l’inflammation, ce qui rend les symptômes SOPK plus grave. De plus, les édulcorants artificiels peuvent aussi causer des taux d’insuline à aller plus haut après les consommer. Parce que les édulcorants artificiels sont beaucoup plus doux que le sucre, le goût sucré peut déclencher le corps pour se préparer à une grande consommation de calories. Lorsque cela ne se produit pas, le corps devient alors confus, et exige soit plus de nourriture, ou des brûlures moins d’énergie, ce qui entraîne un gain de poids. Bien que le gain de poids est un autre facteur de risque pour le SOPK.

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