Huile de Krill contre l’huile de poisson

huile Krill et l’huile de poisson sont chargés avec des acides gras oméga-3, que votre corps ne peut pas produire lui-même. DHA et EPA sont des acides gras essentiels et ne sont disponibles que dans certains aliments. Le DHA est vital pour votre système nerveux et offre des avantages anti-inflammatoires ainsi. Il améliore la sensibilité à l’insuline, vous fait vous sentir mieux dans votre corps, favorise la croissance musculaire, et vous aide à mieux dormir. Une comparaison de l’huile de krill par rapport à l’huile de poisson vous dira que les deux contiennent des acides gras oméga-3 EPA et DHA. Comment déterminez-vous quel est le meilleur? Y a-t-il des différences entre les deux?

Quelle est la différence?

Alors que vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans l’huile de krill, ainsi que l’huile de poisson, il y a certaines différences entre les deux. Voici plus sur l’huile de krill par rapport à l’huile de poisson.

L’huile de krill

Habituellement récoltées dans l’océan Antarctique, le krill sont de petites créatures crustacé habituellement utilisés pour nourrir les poissons. les entreprises de supplément ont commencé la récolte du krill en grandes quantités pour obtenir l’huile de krill. Il contient des acides gras oméga-3, qui est la raison pour laquelle l’huile de krill est maintenant parmi les compléments alimentaires les plus populaires. Les oméga-3 présents dans l’huile de krill sont liés dans une structure phospholipides, ce qui signifie que votre corps peut absorber facilement les. L’huile a une couleur rougeâtre, qui est principalement due à la présence d’un antioxydant naturel appelé « astaxanthine ».

L’huile de poisson

Extrait du tissu du maquereau, le saumon et d’autres poissons gras, l’huile de poisson est également riche en acides gras oméga-3. Il y a une différence dans la quantité d’oméga-3 présents dans les poissons marins et d’eau douce. Il est tout à fait intéressant de savoir que le poisson ne peut pas produire des oméga-3, mais les accumule en consommant des algues et d’autres petits poissons qui peuvent avoir. Les oméga-3 d’huile de poisson sont fixés aux triglycérides.

Huile de Krill contre l’huile de poisson: Avantages

Les deux huiles ont oméga-3, mais une comparaison de l’huile de krill et de l’huile de poisson vous aidera à déterminer lequel choisir.

Réclamé Avantages de l’huile de Krill

  • Absorption: Dans l’ huile de krill, les oméga-3 sont sous la forme de phospholipides à double chaîne. Les graisses à l’ intérieur des parois cellulaires humaines sont également dans le même format, ce qui est la raison pour laquelle votre corps peut absorber l’ huile de krill plus efficacement.
  • La durabilité environnementale: Des études montrent que le krill a la plus grande biomasse sur terre – il est d’ environ 170 millions à 740 millions de tonnes. Cela signifie que la récolte de krill est un meilleur choix parce qu’il ya plus de krill que le poisson. De plus, il n’y a pas de véritable menace pour la surexploitation du krill.
  • Toxicité: Les experts sont d’avis que l’ huile de krill est moins susceptible d’avoir des toxines telles que le mercure, les BPC, et beaucoup d’ autres métaux toxiques, en particulier par rapport à l’ huile de poisson. Certaines études ont également confirmé que les huiles de krill peuvent contenir des niveaux « intermédiaires » de contaminants POP par rapport à de nombreux autres produits.
  • Antioxydant: L’ un des nombreux avantages de l’ huile de krill est qu’il contient le caroténoïde astaxanthine. Il est important de mentionner que si une capsule d’huile de poisson ne contient que 0,5 mg d’astaxanthine, ce qui est peu par tout moyen.

Avantages de l’huile de poisson

Une simple comparaison de l’huile de krill par rapport à l’huile de poisson vous donnera une idée plus claire de laquelle choisir, certains avantages de here’re huile de poisson:

  • Teneur élevée en acides gras oméga-3: Le montant global des oméga-3 dans l’ huile de poisson est plus élevée que la quantité trouvée dans l’ huile de krill. Même si vous sélectionnez les meilleurs suppléments d’huile de krill de qualité, vous ne pouvez obtenir 300 mg d’EPA et de DHA combinés par portion. Cependant, l’huile de poisson de qualité le plus bas peut contenir le double de la quantité d’oméga-3 présents dans l’ huile de krill. Cela signifie que les gens qui veulent juste augmenter leur apport en oméga-3 seront mieux aller pour l’ huile de poisson.
  • Scientifiquement soutenu: Alors que l’ huile de krill offre de nombreux avantages, est encore plus nécessaire la recherche pour confirmer la plupart de ses avantages. Ce n’est pas le cas avec l’ huile de poisson, qui est scientifiquement soutenu. De nombreuses études confirment que l’ huile de poisson est extrêmement bénéfique pour réduire la dépression, les triglycérides et le risque de maladie cardiaque.

Lequel choisir?

Il est très tentant d’essayer le nouveau supplément, même en cas de recherche insuffisante pour soutenir ses avantages. La même chose est le cas avec des suppléments d’huile de krill. Il y a des raisons à aimer l’ huile de krill, et il peut devenir la vraie chose grand dans un proche avenir , d’ autres études confirment ses avantages. Mais à l’ heure actuelle, l’ huile de poisson semble être un choix plus sûr et plus efficace.

considérations

La meilleure chose est d’obtenir tous vos besoins nutriments grâce à votre alimentation, mais ce n’est pas toujours possible. Vous ne pouvez jamais manger du poisson lorsque vous suivez un régime végétalien ou végétarien. Votre médecin peut vous demander d’éviter de manger du poisson d’eau froide lorsque vous êtes enceinte ou allaitant parce que le poisson peut être contaminé par le mercure et d’autres toxines.

Il est, par conséquent, la meilleure idée de parler à votre médecin avant de prendre l’huile de poisson ou d’un supplément d’huile de krill. Ils peuvent vous aider à décider quel est le meilleur dans votre cas et la quantité à prendre. Vous voudrez peut-être de ne prendre aucune de ces suppléments si vous avez une condition médicale sérieuse, comme les maladies cardiaques, le diabète, ou d’un trouble de la coagulation sanguine. Les deux suppléments peuvent interagir avec des médicaments anti-coagulation et d’augmenter leurs effets. De plus, vous devriez éviter de prendre des suppléments d’huile de krill si vous êtes allergique aux crustacés ou fruits de mer; sinon, vous pourriez avoir à faire face à des réactions croisées.

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