Est instantanée du mauvais café pour vous?

Lorsque vous avez vraiment besoin d’une tasse de café rapide, le café instantané peut être prêt en quelques secondes. Bien qu’il puisse être pratique, il y a certains processus que le café va jusqu’à se transformer en flocons de café instantané. Cela change la structure du café et peut également utiliser des additifs qui peuvent ou peuvent ne pas affecter votre corps. Cet article se penchera sur quelques points pour vous aider à déterminer si le café instantané est quelque chose que vous devriez boire.

Est instantanée du mauvais café pour vous?

Alors que le café infusé peut effectivement avoir des avantages pour la santé de votre corps, le café instantané offre toujours les mêmes avantages pour la santé, mais peut avoir des effets négatifs dus au traitement. Le café instantané est fabriqué à partir de grains de café en fait le brassage puis lyophilisé. Le processus prend l’eau et hors de vous laisse avec des flocons juste résorbables. Vous pouvez ensuite réhydrater les flocons dans une tasse d’eau chaude.

La caféine est l’ingrédient actif dans le café instantané et est un stimulant. Il a été montré que le café instantané par tasse peut contenir moins de quantités de caféine que le café entièrement brassée. Le seul problème est que le café instantané est plus facile à faire et certaines personnes ont tendance à boire plus. Cela peut entraîner des effets secondaires tels que des tremblements, des troubles du sommeil, le cœur de la course, et l’irritabilité.

La consommation excessive peut causer des problèmes dans l’absorption de fer

Un effet majeur sur le corps de boire du café instantané est, l’anémie par carence en fer. Si vous buvez du café instantané avant, pendant ou après les repas, votre corps absorbe moins de fer. Plus vous buvez votre café instantané, moins de fer que vous absorbez. La seule fois que votre corps absorbe le fer est correctement si vous buvez du café une heure ou plus instant avant l’heure des repas.

Risque potentiel de Acrylamide

Est-ce mauvais café instantané pour vous? Il est le point de la façon dont le café instantané est traitée. Le café instantané contient des niveaux négligeables d’acrylamide. Ceci est un produit chimique qui se forme lorsque les choses sont chauffées à plus de 248 degrés Fahrenheit. Le café instantané doit être chauffé pour déshydrater correctement. Il a été démontré Acrylamide être toxiques pour le système nerveux et peut causer le cancer chez les animaux.

Combien de café instantané Pouvez-vous prendre?

Le café instantané a beaucoup moins de caféine que le café infusé. Si vous cherchez à réduire la caféine, le café instantané ressemble souvent à un bon choix. Pour une tasse de 8 onces:

  • Le café instantané contient environ 27-173 mg de caféine
  • café régulier brassée contient environ 102-200 mg de caféine

La quantité de caféine que vous pouvez manipuler du café chaque jour est vraiment à la façon dont votre corps réagit. Certaines personnes ont tendance à avoir plus d’anxiété et la nervosité plus ils boivent, et certains réagissent même à seulement une petite quantité de café. La caféine contenue dans le café instantané, même si elle est moins, peut encore causer les mêmes problèmes avec un effet stimulant si vous buvez assez.

Qu’est-ce que vous avez vraiment besoin de vous inquiéter est exposé à se produit chimique, l’acrylamide. Si vous avez trop dans votre système, vous pouvez être à risque accru de cancer et des lésions du système nerveux. Boire du café instantané dans les petites quantités modérées peut aider à réduire la quantité d’acrylamide qui pénètre dans votre système. Depuis le café instantané a le double de la quantité d’acrylamide sur le café infusé, réduire votre consommation de café instantané à moins que vous ne boire du café ordinaire.

Si vous voulez savoir, « est mauvais café instantané pour vous? » le montant suggéré sans danger pour le café instantané est pas plus de 3 à 5 tasses par jour. Des études montrent en restant dans ces paramètres peuvent aider à réduire le risque de cancer et neurotoxicité. Il peut également réduire l’ exposition de la caféine chez ceux qui sont sensibles.

Alternatives à café instantané

Il y a d’autres choses que vous pouvez boire pour se sentir réveillé le matin ou un après-midi « pick-me-up. » Essayez ces alternatives délicieuses qui sont bonnes pour vous:

1. smoothies

Essayez de faire un smoothie bourré de vitamines et de minéraux pour donner à votre corps un coup de pouce. Smoothies peuvent être riches en sucre, mais si vous n’êtes pas sur un régime restreint de sucre une boisson fouettée avec une source de protéines vous aideront à prévenir les pics de sucre dans le sang. Prenez une poignée de fruits frais, une cuillère de yogourt, jus d’orange et quelques cubes de glace et mélanger. Saupoudrez un peu de poudre de protéines et vous obtenez un bon coup de pouce à tout moment de la journée.

2. Thé Réglisse

thé Réglisse est une bonne alternative sans caféine du café. Il peut aider à donner vos glandes surrénales un coup de pouce et aider votre organisme à lutter contre le stress mieux. Il vous donne un regain d’énergie tout naturel et a même une saveur agréable si vous aimez la réglisse. Vous pouvez boire comme un thé ou prendre tonique de réglisse pour les mêmes effets.

3. Jus Agropyre

Agropyre vous donne une énergie naturelle à partir d’une centrale de vitamines et de minéraux à l’intérieur de chaque brin d’herbe. Bien qu’il peut ne pas goûter trop bon, certains aiment vraiment. Tout le monde qui utilise chiendent sait que c’est l’un des plus sains jus que vous pouvez boire. Il est facilement digéré et absorbé par le corps. Vous pouvez même ajouter une boule de poudre de protéine pour un coup de pouce supplémentaire de la nutrition.

4. ginseng sibérien thé

thé de ginseng est une racine qui a un goût amer. Le ginseng est une source d’énergie tout naturel pour le corps et le mieux pris avec un peu de miel ou stevia pour sucrer le goût. Il peut aider à stimuler votre cerveau et vous donner de l’énergie sur place.

5. Thé Chai

thé Chai devient rapidement une boisson populaire, mais a longtemps été utilisé comme un verre en Inde. Il est fabriqué à partir de thé noir, infusé aux épices dont le gingembre, la cannelle et la cardamome. Ensuite, il est imprégné de lait et a un goût riche et crémeux. Il a une certaine caféine pour aider à stimuler votre niveau d’énergie, mais en quantités sûres.

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