Avantages de la course

La course est l’une des meilleures façons de garder la forme, des prises avec des amis, ou même profiter du plein air. Courir pour une heure peut brûler au moins 400 calories ou plus. Il est une forme d’exercice cardio qui peut être alternance avec d’autres routines d’exercice ou fait comme la seule forme de séance d’entraînement. Tout dépend de vos préférences personnelles. En plus de brûler des calories et de garder votre cœur en bonne santé, il existe de nombreux autres avantages en cours d’exécution peuvent vous apporter. Ci-dessous, nous énumérons quelques-unes des principales raisons pour lesquelles vous devriez prendre en cours d’exécution.

Avantages de la course

1. Gardez-vous en bonne santé

La course est l’une des meilleures façons de stimuler votre santé globale. Selon la recherche médicale, vous pouvez augmenter vos niveaux de bon cholestérol en exécutant tous les jours. Il est aussi un excellent moyen d’améliorer la fonction pulmonaire. Vous obtenez de stimuler votre système immunitaire et réduire le risque de développer des caillots sanguins.

2. L’aide à la perte de poids

Si vous cherchez à perdre quelques livres, vous devez prendre en cours d’exécution. En fait, en cours d’exécution est le deuxième meilleur exercice pour brûler des calories, seulement deuxième à la randonnée de ski de fond.

3. Développer votre base

Lorsque vous exécutez, vous obtenez non seulement la chance de développer vos abdominaux six-pack, mais aussi de renforcer vos muscles du tronc. Ceux-ci comprennent les spinaux, obliques, ainsi que la abdominis transversale. Ce sont les muscles responsables de sucer dans l’intestin, ce qui donne la stabilité de la colonne vertébrale et de le rendre possible pour vous de balancer vos jambes et les bras.

4. à renforcer la confiance

La plupart des gens ne regardent que les avantages physiques de fonctionnement. Toutefois, cette forme d’exercice est également bon pour vos besoins et psychologiques émotionnels aussi. Lorsque vous prenez en cours d’exécution comme un exercice, vous remarquerez des changements positifs dans la façon dont vous regardez physiquement avec le temps. Cela renforce l’estime de soi et la confiance, ce qui vous rend plus heureux et plus déterminés à vous pousser plus loin.

5. lutter contre la dépression

L’un des signes avant-coureurs d’être déprimé est que vouloir asseoir et dormir. Si vous sentez que vous êtes en train de tomber dans la dépression, d’une manière facile, vous pouvez l’empêcher d’aggravation est en prenant en cours d’exécution. Course à pied permet au cerveau de sécréter des hormones qui travaillent pour améliorer vos humeurs. Cela permet d’éliminer le sentiment de dépression.

6. Réduire os et perte de masse musculaire

Muscle et atrophie osseuse peut se produire si vous n’exercez pas. La course est l’une des meilleures façons de garder vos os et les muscles en pleine forme. Exécution de travaux sur la plupart des os et tous les muscles du corps en même temps. Cela renforce vos articulations et maintient les complications de la mobilité à distance.

7. Augmenter les niveaux des hormones de croissance humaine

Les médecins insistent sur l’importance de faire du jogging ou la course pour les adultes. Ceci est principalement parce que vous créez un bon environnement dans votre corps pour les hormones de croissance pour se développer. hormones de croissance humaines contribuent à la régénération cellulaire et la croissance et l’entretien des tissus humains en bonne santé.

8. Veillez à maintenir une pression artérielle élevée

l’hypertension artérielle ou l’hypertension peut être contrôlée en prenant tout simplement en cours d’exécution. Lorsque vous exécutez, vous aider le corps à contrôler divers facteurs qui peuvent causer augmentation de la pression artérielle.

9. Aide pour obtenir des jambes tueuses

L’un des avantages de fonctionnement est que vous aurez plus fortes et meilleures jambes à la recherche. Vos jambes portent les plus forts muscles de votre corps. Lorsque vous exécutez, vous bénéficiez de tous ces muscles importants. Vous travaillez sur votre cuisse intérieure, ainsi que la cuisse extérieure, les quadriceps, les mollets et les ischio-jambiers. Avec le temps, vous verrez les changements dans votre corps de jambe.

10. Rencontrez des gens incroyables

Lorsque vous commencez à courir, vous développerez une relation avec d’autres coureurs. La communauté des coureurs a la plupart du temps des personnes très favorables. Vous pouvez vous joindre à un groupe de coureurs dans votre région. Ceux-ci peuvent être grande pour un soutien moral.

11. Il est une forme de méditation

La course est un moment idéal pour passer du temps seul et apprendre à réfléchir sur votre vie. Lorsque vous prenez une course, vous arrivez à vous rafraîchir l’esprit. Cela vous aide à mieux se concentrer sur les projets et les problèmes. Il est recommandé de faire une pause en cours d’exécution si vous travaillez sur un projet stressant. Cette fois seul vous donne l’espace pour élaborer des stratégies tout en même temps travailler.

12. Fit droit dans votre horaire

Pour que vous puissiez courir, tout ce que vous avez besoin est votre train de roulement. Contrairement à la plupart des exercices, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial ou consacrer du temps à le faire. Si vous avez un calendrier serré, vous pouvez choisir d’exécuter au bureau ou à la maison de retour après le travail. Cela garantit que vous faites votre exercice au cours de votre emploi du temps serré.

13. Il est facile

Contrairement à la plupart des séances d’entraînement telles que le yoga ou Zumba, la course ne vous oblige pas à pratiquer une routine. Si vous pouvez marcher, vous pouvez certainement courir. Alors que vous pourriez avoir besoin de commencer lentement pour éviter de vous submerger, il vous suffit de lever et aller. Une fois que vous commencez, votre corps va prendre le rythme lentement.

14. Il est économique

La plupart des exercices vous obliger à investir dans des équipements spéciaux. L’un des avantages de fonctionnement est que vous n’avez pas besoin d’investir dans des machines pour être en mesure de fonctionner. Si vous travaillez sur un budget, simplement obtenir vos chaussures de course et l’équipement d’exercice et vous serez prêt à partir.

15. Obtenir un meilleur sommeil

Lorsque l’on regarde les avantages de la course, vous devez en apprendre davantage sur les effets positifs qu’elle a sur les habitudes de sommeil. Lorsque vous exécutez, vous aider le corps à s’adapter aux routines. Cela rend plus facile pour vous d’établir une routine de sommeil de travail en veillant à ne pas obtenir l’insomnie. Cela

Signifie que vous avez jours productifs puisque vous parvenez à obtenir assez de repos la nuit.

16. lutter contre certaines maladies

Courir comme un exercice a été jugé comme l’un des moyens les plus efficaces de réduire les risques de cancer du sein. En outre, il réduit considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral et il est recommandé aux patients dans les premiers stades du diabète, ainsi que l’ostéoporose. Grâce à la course à l’élasticité des artères, ce qui réduit considérablement le risque d’une crise cardiaque.

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